Yaourt "enrichi en calcium"
- Claire Rasiah
- 29 sept. 2025
- 1 min de lecture
💡2 - Des idées pour optimiser vos apports en calcium ! 💡
👉 Une collation avec un yaourt, des amandes, de la cannelle, des graines de sésame et une figue sèche : 5 champions des apports en calcium. 🦸♀️🦸🏼🦸🏿♂️🦸🦸♂️
- 1 yaourt Bleu Blanc Cœur
- 10 amandes
- 1 c. à café rase de cannelle
- 1 c. à café rase de graines de sésame
- 1 figue sèche
☑ Une collation avec près de 300 mg de calcium ! 😊(Env. 190 mg pour le yaourt, 25 mg pour les amandes, 24 mg pour la cannelle, 35 mg pour le sésame, 29 mg pour la figue).
➡ Pour rappel, voici les apports journaliers recommandés aux différents âges de la vie :
👶 Nourrisson : 500 mg
👧🏼 Enfant de 4 à 6 ans : 700 mg
🧒🏽 Enfant de 7 à 9 ans : 900 mg
👩🦱 Jusqu’à 19 ans : 1200 mg
👱🏼♂️ Adulte : 900 mg.
👩🦳 Femme de plus de 55 ans (soit après la ménopause) et chez les personnes âgées : 1200 mg
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