💡4 - Des idées pour optimiser vos apports en calcium ! 💡   👉 Salade de chou chinois : 1 champion des apports en calcium. 🦸   - 4 à 5 feuilles de chou chinois 🥬🥬🥬🥬 - vinaigrette à la purée de sésame - graines pour mélange à salade   Détailler le chou en petits morceaux, assaisonnez d’une vinaigrette au tahin (ou autre). Parsemez l’assiette d’un mélange de graines pour salade.   Le chou chinois peut vous servir de base pour une salade composée et remplacer la salade ver

💡3 - Des idées pour optimiser vos apports en calcium ! 💡   👉 Une vinaigrette à la purée de sésame -tahin- : 1 champion des apports en calcium. 🦸   -1 quantité* de purée de sésame 🥄 - 3 quantités d’huile de colza 🟡🟡🟡 - 1 quantité de vinaigre de pomme 🟠 - Sel et poivre à discrétion 🧂   Délayer le tahin avec l’huile à l’aide d’une fourchette puis ajouter le vinaigre, le sel et le poivre. Bien fermer le contenant et agiter vigoureusement. Bien agiter avant de servir.  

💡2 - Des idées pour optimiser vos apports en calcium ! 💡   👉 Une collation avec un yaourt, des amandes, de la cannelle, des graines de...

💡1 - Des idées pour optimiser vos apports en calcium ! 💡 👉 Recette avec le chou chinois, le thym et les graines de sésame : 3...

Pour une grosse salade pour 8-10 personnes environ : - 500 gr de haricots verts surgelés (ou frais) - 500 gr de patates douces - 4...

#gouterpeusucré #gouterIGbas #recettesaine - 250 gr de farine T110 - 100 gr de beurre mou - 2 œufs Bleu Blanc Cœur - 140 gr de sucre...

#cuisinerleslégumes #courgettes #recettesaine - 4 courgettes - 2 carottes - 1 petit fenouil - 1 oignon - 3 gousses d'ail - 1 branche de...

#nutritionsanté #recettesaine #antioxydants Quantités pour 1,5 kg de sauce tomate soit 4 ou 5 pots "de confiture". - 800 gr de tomates -...